今天早上收到友人Grace的电邮，与大家共勉之~~~
心是人的主宰 ,
具有很大的力量
所以我们应該随时随地
注意自己的起心动念。
我们每天都要接触很多人，
在频繁的接触中，
难免会跟別人发生摩擦或冲突，
或是因为外界事物而影响自己的心境，
这是现代人普遍的困扰之一。
想要常保一颗宁静的心，
是一门很深的学问，
並不容易做到。
当我们登上高山或是站在海边时 ，
一望无际的景色 ，
让我们敞开心门 。
此时世间紛紛扰扰的烦恼 ，
都会消失无蹤 。
因此有人说：
心有多大，
世界就有多大。
我们的心 ,
如果也能夠像原野、海洋、天空一样开阔,
就能夠容下无限的东西 ,
也更能享受生命的自由。
禪宗特別强调「平常心」这三个字 。
所谓平常心，就是指我们非常清楚环境里的是是非非、好坏、美醜，对所有现象一目瞭然，但却丝毫不受影响 。
「心不开朗就是苦，
心境豁达就能转苦为乐。」
即使身处在那样的环境里，也不会隨外境起舞，也就不会受环境里的种种情況影响而浮动。
人有了定力之后 ，
就不容易被外在情況动搖 、
能保持身心安定 、
能把自己的情況看得很清楚 。
对于能做、不能做、该做、不该做的事，也都非常清楚 。
这就是智慧。
想要让心保持清明安定 ，
就不要心隨境转。
「心隨境转」是指失去自己的主宰，老是被环境的动态所影响。
也就是说 ，
发生狀況的時侯，心不要立刻被当下的环境所动。
最简单的方法就是：
观察呼吸从鼻孔出入的感觉 ，
或是观察內心的感受。
只要将注意力放在身体的感受上 ，
心情就会安定下来。
其实烦脑心未必都是不好的，
事实上它是清明心的基礎。
因为，对于有善根的人，遇到困扰時，觉得这是一种麻烦，
希望能夠将它转变为宁静、清明的心，这时候，烦恼心反倒是一种助缘了。
所以，如果懂得以智慧、慈悲来处理问题，
心里就不会经常打结，
而能清明自在。
那不管处身在任何的狀況中，
都可以保持平静、穩定、自主、自在的心境。
闭上眼睛好好的想想 ：
自己是不是因为心浮气燥
而搞砸过很多事？
自己是不是常常被环境，
被人所影响？
自己是不是常常为了小事
生氣不放过自己？
「心里放不下別人，是沒有慈悲；
心里放不下自己，是沒有智慧。」
以上內容摘要选自聖严法師掌中书系列《用宁静心拥抱世界》
