用宁静心拥抱世界

今天早上收到友人Grace的电邮，与大家共勉之~~~

心是人的主宰  ,

具有很大的力量  

所以我们应該随时随地

注意自己的起心动念。

我们每天都要接触很多人，

在频繁的接触中，

难免会跟別人发生摩擦或冲突， 

或是因为外界事物而影响自己的心境，

这是现代人普遍的困扰之一。  

想要常保一颗宁静的心，

是一门很深的学问，  

並不容易做到。

当我们登上高山或是站在海边时  ，

一望无际的景色  ，

让我们敞开心门  。

此时世间紛紛扰扰的烦恼  ，

都会消失无蹤 。

因此有人说：  

心有多大，

世界就有多大。 

我们的心 ,

如果也能夠像原野、海洋、天空一样开阔,  

就能夠容下无限的东西  ,

也更能享受生命的自由。

禪宗特別强调「平常心」这三个字 。

所谓平常心，就是指我们非常清楚环境里的是是非非、好坏、美醜，对所有现象一目瞭然，但却丝毫不受影响 。

「心不开朗就是苦，

心境豁达就能转苦为乐。」 

即使身处在那样的环境里，也不会隨外境起舞，也就不会受环境里的种种情況影响而浮动。 

人有了定力之后  ，

就不容易被外在情況动搖  、

能保持身心安定  、

能把自己的情況看得很清楚  。

对于能做、不能做、该做、不该做的事，也都非常清楚  。

这就是智慧。

想要让心保持清明安定  ，

就不要心隨境转。

「心隨境转」是指失去自己的主宰，老是被环境的动态所影响。 

也就是说 ，

发生狀況的時侯，心不要立刻被当下的环境所动。

最简单的方法就是： 

观察呼吸从鼻孔出入的感觉  ，

或是观察內心的感受。

只要将注意力放在身体的感受上 ， 

心情就会安定下来。 

其实烦脑心未必都是不好的，

事实上它是清明心的基礎。  

因为，对于有善根的人，遇到困扰時，觉得这是一种麻烦，

希望能夠将它转变为宁静、清明的心，这时候，烦恼心反倒是一种助缘了。 

所以，如果懂得以智慧、慈悲来处理问题，  

心里就不会经常打结，  

而能清明自在。  

那不管处身在任何的狀況中，

都可以保持平静、穩定、自主、自在的心境。 

闭上眼睛好好的想想 ： 

自己是不是因为心浮气燥

而搞砸过很多事？  

自己是不是常常被环境，

被人所影响？ 

自己是不是常常为了小事

生氣不放过自己？  

「心里放不下別人，是沒有慈悲；

心里放不下自己，是沒有智慧。」 

以上內容摘要选自聖严法師掌中书系列《用宁静心拥抱世界》